Rozgrzewka: rolowanie, mobilizacja i aktywacja

Rozgrzewka to bardzo ważny i nieodłączny element każdego treningu. Czy tego w domu, czy na siłowni. Na właściwą rozgrzewkę powinno składać się kilka elementów takich jak: - podniesienie tętna w postaci kilku minut spędzonych na bieżni, maszynie eliptycznej, skakance, wiosłach, czy rowerku; - rolowanie; - ćwiczenia mobilizacyjne; - ćwiczenia aktywizacyjne. Ten program przeprowadzi Cię przez całkowitą rozgrzewkę tak, abyś mógł/mogła bezpiecznie zacząć trening. Program składa się z 3 sekcji: I. Rolowanie II. Ćwiczenia mobilizacyjne III. Ćwiczenia aktywizacyjne Każda sekcja składa się z podziału na pracę nad poszczególnymi aspektami: - 17 kroków z filmikami instruktażowymi, tłumaczącymi rolowanie za pomocą rolera bądź piłeczki do masażu; - 29 kroków z filmikami instruktażowymi z ćwiczeniami mobilizacyjnymi; - 43 kroków z filmikami instruktażowymi z ćwiczeniami aktywizacyjnymi. Łącznie ponad 89 różnych tematów i instruktaży dotyczących rozgrzewki! Biblioteka filmików i tematów będzie rozbudowywana o nowe ćwiczenia w razie potrzeby. Ty płacisz raz, a korzystasz do woli, bez limitu czasu i dopłat. To co, zaczynamy? :)